Comprendre et maîtriser le stress pour performer sans s’épuiser

Contexte :
Dans un monde où les exigences se multiplient et où les changements s’accélèrent, le stress est devenu un compagnon quotidien pour de nombreux leaders. Pourtant, la science démontre que le stress n’est pas toujours l’ennemi : il peut être un moteur de performance, à condition de savoir le comprendre et le réguler.

Basée sur les recherches en neurosciences, psychologie du stress et intelligence émotionnelle, cette conférence offre une nouvelle perspective : transformer la réaction de stress en une source d’énergie maîtrisée, plutôt qu’en un facteur d’épuisement.
Les participants y découvrent des stratégies simples et éprouvées pour mieux gérer leurs émotions, soutenir la vitalité de leurs équipes et maintenir un haut niveau de performance durable.

Quelques éléments clés de la conférence :
Cette conférence s’adresse aux leaders, gestionnaires et professionnels qui veulent :
• apprendre à reconnaître les mécanismes biologiques et psychologiques du stress ;
• comprendre comment le stress influence la performance, les relations et la prise de décision ;
• développer des outils concrets pour retrouver le calme, la clarté et la confiance dans les situations exigeantes.

Bénéfices pour les participants :
Les participants repartiront avec :
• une compréhension claire du fonctionnement du stress et de son impact sur le cerveau et le corps ;
• des stratégies pratiques pour prévenir l’épuisement et restaurer la vitalité ;
• une meilleure capacité à réguler leurs émotions et leurs réactions physiologiques ;
• un plan simple pour transformer la pression en motivation constructive.

Objectifs de la formation :
• Comprendre la biologie du stress et ses effets sur la performance, la concentration et la santé.
• Identifier les quatre déclencheurs universels du stress (SPIN) et apprendre à les neutraliser.
• Reconnaître les signes avant-coureurs du stress chronique et les stades d’épuisement.
• Découvrir les quatre stratégies efficaces pour réduire le stress : réduire, reprogrammer, relâcher et rétablir.
• Explorer le rôle du soutien social et des émotions positives dans la régénération psychologique.

Aperçu de la conférence

Le stress, ennemi ou allié ?
➔ Comprendre la biologie du stress et le lien entre perception et réaction.
➔ Transformer la menace en moteur d’adaptation et de performance.

Le modèle SPIN : les 4 déclencheurs universels du stress
➔ Identifier les sources cachées du stress : sentiment de contrôle faible, personnalité menacée, imprévisibilité, nouveauté.
➔ Apprendre à utiliser SPIN pour diagnostiquer et réduire la tension dans son environnement.

De la tension à l’équilibre : les 4 stratégies de régulation
➔ Réduire les stresseurs, changer sa perception, relâcher l’énergie, et négocier la situation.
➔ Découvrir des outils simples (respiration, mouvement, reformulation cognitive) validés scientifiquement.

Le stress et la performance : trouver la zone optimale
➔ Comprendre la courbe du stress et son lien avec la performance (zone de défi vs épuisement).
➔ Adapter son niveau d’activation pour performer sans s’épuiser.

Conclusion — Retrouver la confiance intérieure
➔ Question à se poser : “Comment puis-je transformer la pression que je ressens en énergie utile et maîtrisée ?”
➔ Action à poser : Choisir une pratique quotidienne pour relâcher l’énergie du stress et restaurer son équilibre.