Outils & stratégies pour reprendre le contrôle de son temps

Contexte :

À l’ère de la surcharge d’informations, des interruptions constantes et de la course contre la montre, la vraie compétence n’est plus de simplement « gérer son temps »… mais de reprendre le contrôle de ses priorités, de ses décisions et de ses habitudes.

Dans cette conférence interactive, les participants découvriront comment une meilleure compréhension de leurs mécanismes internes (stress, sentiment de contrôle, biais cognitifs) et quelques outils stratégiques peuvent complètement transformer leur rapport au temps.

Ils repartiront avec des stratégies simples, mais puissantes, pour mieux prioriser, clarifier les attentes, construire des habitudes positives et cesser de subir l’agenda… pour enfin avancer avec plus d’impact et moins de stress.

Quelques éléments clés de la conférence :

Cette conférence s’adresse aux professionnels et leaders désirant optimiser leur gestion du temps pour réduire leur niveau de stress et accroître leur efficacité.

Basée sur des recherches reconnues en neurosciences, en psychologie cognitive et en gestion du temps, elle intègre des concepts clés tels que la Matrice d’Eisenhower, les lois universelles du temps (Pareto, Parkinson, Illich, et autres), et l’impact du sentiment de contrôle sur la performance et le bien-être.

En combinant une approche pragmatique avec des stratégies éprouvées de formation d’habitudes, la conférence offre aux participants une compréhension profonde des leviers de leur productivité personnelle, tout en leur montrant comment construire des routines réalistes et motivantes pour des résultats durables.

Bénéfices pour les participants :

Les participants repartiront avec une méthode claire pour reprendre le contrôle sur leur temps, des outils simples pour différentier l’urgent de l’important afin de mieux prioriser leurs actions au quotidien, et des stratégies concrètes pour réduire leur stress lié à la surcharge et aux fausses urgences. Ils découvriront comment bâtir des habitudes réalistes et motivantes, pour avancer avec plus d’impact, plus d’équilibre, moins de stress et un sentiment renouvelé d’accomplissement personnel et professionnel.

Objectifs de la conférence : 

• Comprendre l’impact du sentiment de contrôle sur le stress et la gestion du temps
• Apprendre à différentier l’urgent de l’important pour prioriser ses actions
• Connaître et intégrer les principales lois de gestion du temps au quotidien
• Développer une capacité à clarifier les attentes avec son environnement professionnel
• Savoir comment créer et ancrer des habitudes réalistes pour soutenir une performance durable

Aperçu de la conférence

Le stress du temps : comprendre le vrai défi

• Prendre conscience de la vraie source de stress cachée derrière le manque de temps : le sentiment de contrôle faible
• Comment reprendre du pouvoir sur son agenda en changeant sa perception du temps, et en ciblant le problème à sa source

Urgent vs Important : Distinguer clairement pour mieux prioriser

• Déjouer la confusion naturelle entre urgence et importance en utilisant la matrice d’Eisenhower comme outil de clarté visuelle
• Clarifier les définitions clés pour cesser de tout traiter comme urgent, et enfin pouvoir faire une saine gestion des priorités

La procrastination et la perte de contrôle

• Pourquoi la procrastination transforme l’important en urgent, et amplifie le stress
• Comment combattre la procrastination pour éviter qu’elle draîne notre énergie

Gérer les attentes pour mieux gérer son temps

• Deux questions clés pour clarifier délais et impacts lors de toute demande
• Réduire les fausses urgences et créer un environnement de travail plus serein

Les lois psychologiques du temps : comprendre les pièges invisibles

• Comment notre cerveau fausse notre perception du temps et influence nos choix sans que nous en soyons conscients
• Apprendre à reconnaître et utiliser les principales lois du temps pour éviter la dispersion, les pertes de temps, les pertes d’énergie et mieux planifier

Passer de la gestion du temps à la maîtrise des habitudes

• Comment créer des habitudes simples et motivantes pour soutenir ses priorités
• Stratégies pratiques pour reprendre le contrôle de son temps et réduire son stress